Gan là cơ quan đảm nhận nhiều chức năng quan trọng đối với cơ thể, trong đó có vai trò loại bỏ các độc tố. Cũng do đó gan cũng có nguy cơ nhiễm độc rất cao. Vì vậy chúng ta cần lưu ý để bảo vệ gan tốt hơn. Dưới đây là những lưu ý chúng ta cần biết để bảo vệ gan.
Những điều nên tránh
Hạn chế rượu bia
- Hạn chế việc sử dụng rượu bia
- Những người mắc bệnh gan như : viêm gan B, viêm gan c… tuyệt đối không sử dụng rượu bia.
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích
Cẩn trong khi sử dụng thuốc
- Việc sử dụng thuốc nên có sự hướng dẫn của bác sĩ
- Sử dụng thuốc đúng liều lượng và thời gian theo quy định
Duy trì cân nặng ở mức hợp lý
- Luôn giữ cân nặng phù hợp sẽ giúp cho gan khỏe mạnh hơn
Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng
- Bổ sung đủ chất xơ từ các nguồn như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây tươi và rau củ.
- Chọn các nguồn protein nạc như: hải sản, thịt gia cầm bỏ da hoặc các loại đậu…, thay vì các loại thịt béo hơn.
- Giảm lượng thức ăn hoặc đồ uống có nhiều đường, muối hoặc chất béo không lành mạnh.
- Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn
- Tránh đồ ăn tái, sống.
- Uống nhiều nước mỗi ngày để giữ đủ nước.
Ngăn ngừa nhiễm trùng
- Ngăn ngừa nhiễm trùng
- Tránh tiếp xúc với các chất độc hại (chất tẩy rửa, hóa chất…), khói bụi ô nhiễm.
- Không dùng chung bơm kim tiêm, dụng cụ sinh hoạt cá nhân với người khác.
- Đảm bảo thực hiện các thủ thuật y tế, nha khoa hoặc xăm mình, xỏ khuyên… tại những cơ sở uy tín, với dụng cụ đảm bảo vệ sinh tiệt trùng.
Đảm bảo thực hiện các thủ thuật y tế, nha khoa hoặc xăm mình, xỏ khuyên… tại những cơ sở uy tín, với dụng cụ đảm bảo vệ sinh tiệt trùng.
Một số thực phẩm và đồ uống tốt nhất tốt cho gan bao gồm
- Cà phê Để tăng cường sức khỏe của gan thì cà phê được coi là lựa chọn tốt nhất. …
- Bột yến mạch. Bổ sung yến mạch vào chế độ ăn chính là cách dễ dàng để bổ sung chất xơ, các chất xơ trong yến mạch đặc biệt có lợi cho gan. …
- Trà xanh. …
- Tỏi. …
- Quả mọng. …
- Nho. …
- Bưởi. …
- Quả lê gai.
