Trong kỳ nghỉ Tết, hệ tiêu hóa đã tăng công suất hoạt động, thậm chí bị quá tải vì cỗ bàn thịnh soạn, bánh kẹo, rượu bia,… Bài viết dưới đây của bệnh viện Việt Bắc là 1 số kinh nghiệm giúp bạn phục hồi sức khỏe hệ tiêu hóa.
Những dấu hiệu cho thấy hệ tiêu hóa đang quá tải
Khó tiêu xuất hiện thường xuyên hoặc từng đợt một vài ngày, xảy ra sau khi ăn hoặc trong khi ăn, người bệnh cảm thấy nóng bỏng vùng thượng vị đặc biệt là sau khi uống rượu, dùng các thức ăn có nhiều chất béo, đường sữa hay các thức ăn nóng có chứa các gia vị kích thích như ớt, hạt tiêu. Có những trường hợp bệnh nhân thấy bụng quặn thành cơn.
Ðôi khi người bệnh còn xuất hiện ợ hơi, ợ chua, cảm giác buồn nôn, hoặc có thể nôn vào buổi sáng. Bụng tức nặng ở phía trên, cảm giác óc ách như chứa đầy nước, đầy hơi. Thở phì phò, đi lại nặng nề. Có thể bị tiêu chảy, táo bón kèm theo.
Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên và kéo dài làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi, kiệt sức thì có thể là báo hiệu của một bệnh nguy hiểm cần điều trị sớm.
Bí quyết giảm sự quá tải cho hệ tiêu hóa
- Sử dụng các thực phẩm nhẹ bụng, dễ tiêu hóa mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng: các món cháo, canh hầm,…
- Bổ sung chất xơ từ các loại rau củ quả để hỗ trợ tiêu hóa.
- Không uống rượu bia, đồ uống có gas, cà phê,… Thay vào đó nên uống các loại trà thảo mộc, nước ép hoa quả.
- Ăn uống đúng giờ điều độ với 1 lượng vừa đủ, không ăn quá no, không bỏ bữa, tránh ăn vặt.
- Hạn chế các loại gia vị chua cay; nên dùng các gia vị tốt cho tiêu hóa như: gừng, nghệ,…
- Uống đủ nước: nước lọc, nước canh, nước hoa quả,…
- Bổ sung lợi khuẩn cho đường ruột: sữa chua, men tiêu hóa,…
- Xây dựng chế độ sinh hoạt khoa học để cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn: ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi hợp lý, tăng cường vận động,…
Bệnh viện việt bắc 1 địa chỉ khám chữa bệnh uy tín hàng đầu
- Đội ngũ uy bác si nhiều năm kinh nghiệm trong điều trị khám chữa bệnh
- Trang thiết bị hiện đại đáp ứng đầy đủ nhu cầu khám chữa bệnh
- Hưởng 100% bảo hiểm y tế kể cả trái tuyến
