Địa chỉ: 318 Lương Ngọc Quyến, Thành Phố Thái Nguyên
Hotline: 02083.656.656

BỆNH VIỆN VIỆT BẮC 1 THÁI NGUYÊN

Sức khỏe của bạn là hạnh phúc của chúng tôi

6 chất dinh dưỡng thiết yếu cần bổ sung để có một mùa hè khỏe mạnh

Mùa hè thời tiết chuyển biến thất thường, bạn cần bổ sung dưỡng chất cần thiết để cơ thể khỏe mạnh. Chăm sóc bản thân thật tốt trong mọi điều kiện thời tiết thay đổi là mẹo sống khỏe quan trọng mà ai cũng cần biết. Bài viết dưới đây của bệnh viện việt bắc sẽ chỉ ra 6 chất dinh dưỡng thiết yếu cần bổ sung để có một mùa hè khỏe mạnh.

1. Vitamin C

vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh giúp trung hòa lại các gốc tự do này và bảo vệ làn da tổn thương do nắng nóng

Dấu hiệu thiếu vitamin C

  • Cơ thể mệt mỏi dễ cáu gắt
  • Đau nhức cơ không rõ nguyên nhân
  • Đau khớp, đau thần kinh đùi, phù chi dưới, chạy máu
  • Sưng nề nướu, dễ bị chảy máu lợi, răng lỏng lẻo
  • Các viết thương lâu lành, dễ bầm tìm
  • Chán ăn, chậm lên cân

Những thực phẩm giàu vitamin C như trái cây có múi, dâu tây, bông cải xanh, đu đủ

2. Magie

là một chất điện giải quan trọng giúp điều chỉnh cân bằng chất lỏng trong cơ thể, chính vì thế đây là loại khoáng chất cần bổ sung trong những tháng hè.

Dấu hiệu thiếu Magie

  • Thường xuyên thèm đồ ngọt
  • Đau cơ chuột rút thường xuyên
  • Táo bón, rối loạn chức năng ruột, trào ngược dạ dày
  • Mất ngủ căng thẳng thần kinh, mệt mỏi, uể oải, không muốn vận động
  • Đau nhức đầu nghiêm trọng : đau nửa đầu hay đau đầu mãn tính
  • Phát triển các vấn đề về xương khớp

Những thực phẩm giàu Magie như hạt chi a, rau bina, đậu phộng , sữa đậu…

3. Kali

là một trong những chất điện giải quan trọng trong việc cân bằng chất lỏng, hỗ trợ chức năng cơ và thần kinh khỏe mạnh

Dấu hiệu thiếu Kali

  • Yêu cơ, nhược cơ sâu kèm đau nhức không rõ nguyên nhân
  • Ngứa ran ngón tay ngón chân , bàn tay, bàn chân và cánh tay
  • Thay đổi tâm lý, lú lẫn , mê sảng, ảo giác
  • Tim đập nhanh. tăng huyết áp, chuột rút cơ bắp
  • Táo bón, chướng bụng
  • Mệt mỏi không rõ nguyên nhân

Những thực phẩm giàu kali bông cải xanh, quả bơ, chuối, nho khô

4. Kẽm

tăng cường miễn dịch giảm nguy cơ nhiễm trùng cũng gia tăng do tiếp xúc với virus và vi khuẩn

Dấu hiệu thiếu Kẽm

  • Rụng tóc là triệu chứng thiếu kẽm điển hình
  • Răng kém sáng bóng, nhạy cảm mùi, vị giác thay đổi
  • Miệng dễ bị viêm nướu, loét miệng nhiều lần
  • Nguy cơ mọc mụn trứng cá cao hơn
  • Các vết hắn hoặc rãnh chạy ngang trên móng tay
  • Xướng yếu

Những thực phẩm giàu kẽm như sữa chua, ngũ cốc, hạt điều hàu

5. Protein

cơ thể cần protein để có một hệ miễn dịch mạnh mẽ.

Dấu hiệu thiếu Protein

  • Phù nề và sưng tấy ở vùng bụng , vùng chân, bàn chân và ở bàn tay
  • Tâm trạng thay đổi thất thường, cơ thể uể oải, kém tập trung, giảm khối lượng cơ bắp
  • Vết thương, các vết bầm tím lâu lành
  • Lúc nào cũng có cảm giác dù ăn đủ bữa chính
  • Móng tay xuất hiện các đường hằn sâu
  • Tóc mỏng, dễ gãy rụng, khô

Những thực phẩm chứa nhiều protein như hải sản, chế phẩm sữa, đậu các loại , ngũ cốc

6. Nước

Giúp điều hòa thân nhiệt, ngăn ngừa mất nước, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và có làn da sáng mịn.

Dấu hiệu thiếu Nước

  • Đi tiểu ít hơn bình thường, nước tiều màu nâu sẫm, đục
  • Da khô thậm chí là nứt nẻ
  • Nhức đầu khi chuyển động ở mọi tư thế
  • Giảm tiết nước bọt gây khô họng
  • Choáng váng, chóng mặt, hoa mắt, ù tai

Những thực phẩm bù nước tốt như nước dừa, soup, dưa hấu, nước lọc, các loại hoa quả

Khám tổng quát tại Bệnh Viện Việt Bắc 1 – Cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe

  • Đánh giá tổng quan về tình trạng sức khỏe
  • Phát hiện sớm những nguy cơ tiềm ẩn của các bệnh lý nguy hiểm
  • Hạn chế các rủi ro, biến cố xảy ra đối với sức khỏe
  • Duy trì các thói quen sống lành mạnh, tốt cho sức khỏe
  • Nâng cao chất lượng cuộc sống
  • Tiết kiệm thời gian và chi phí điều trị bệnh
    Khám sức khỏe tổng quát định kỳ là biện pháp giúp ngăn ngừa sự ảnh hưởng của các bệnh lý nguy hiểm

BỆNH VIỆN ĐA KHOA VIỆT BẮC 1 THÁI NGUYÊN

 Địa chỉ: 318 Lương Ngọc Quyến, Thành Phố Thái Nguyên
 Điện thoại: 02083.656.656
 Hotline: 0365.222.808

Bệnh viện đa khoa Việt Bắc 1 Thái Nguyên

Địa chỉ khám chữa bệnh đáng tin cậy, an toàn, uy tín tại Thái Nguyên

Tư Vấn
icons8-exercise-96 challenges-icon chat-active-icon